Smatra se da je stres kuga 21. veka. Uzročnici su svuda oko nas, a uglavnom ih nismo svesni.
Naučnici tvrde da digitalne tehnologije takođe spadaju u njih. Na primer, neko je zavistan od interneta, pa je pod stresom svaki put kada nije onlajn. Zatim mnoštvo informacija i potreba da se svakoj posveti pažnja remete naš prirodni balans.
Isto važi i za mobilne telefone. Dostupni smo u svakom trenutku, a bilo koji poziv i poruka ometaju redovan tok misli. Neki ljudi neprestano proveravaju mejlove, novosti i statuse i tako su stalno napeti.
Kako da se izborimo sa tim?
1) Dobar san
Dva sata pre spavanja nemojte da koristite nikakve digitalne uređaje. Sklonite sve aparate iz spavaće sobe, kako se ne bi desilo da u toku noći proveravate mejl, ali kako bi imali i bolji kvalitet sna.
2) Radite jednu po jednu stvar
Nove tehnologije remete našu sposobnost koncentracije, pa stoga nemojte da je rasipate na više stvari istovremeno.
3) Odvojite se od mobilnog telefona
Nemojte stalno da nosite telefon sa sobom. Ne mora uvek da vam bude pri ruci. Isključite ga kada god radite nešto bitno. On je jedan od najjačih stresora.
4) Samodisciplina
Potrebno je da sami sebi uvedemo ograničenja. Na primer, mejl proveravamo samo dva puta dnevno. Na Fejsbuku ne smemo da budemo više od sat vremena dnevno i tako dalje.
5) Nametnite pravila svojoj okolini
Ne moramo svakom i uvek da budemo dostupni. Obavestite prijatelje i kolege da ste zauzeti u određeno doba dana i oni vas tada neće uznemiravati.
6) Dobro se organizujte
Bolja organizacija čuda čini. Uvedite filtere za mejl, kako bi mogli da posvetite pažnju samo onome što je bitno. Odredite u koje doba dana šta radite.
7) Napravite pauzu od tehnologije
Sa vremena na vreme je potrebno da isključimo sve uređaje i odemo u prirodu.
8) Ograničite pristup zaraznim sajtovima
Blokirajte pristup sajtovima na kojima traćite vreme.
9) Isključite obaveštenja
Obaveštenja su poseban uzročnik stresa. Isključite ih kad god je to moguće.