Početna / Tehnologija / Kako izaći na kraj sa digitalnim stresom?

Kako izaći na kraj sa digitalnim stresom?

Smatra se da je stres kuga 21. veka. Uzročnici su svuda oko nas, a uglavnom ih nismo svesni.

Naučnici tvrde da digitalne tehnologije takođe spadaju u njih. Na primer, neko je zavistan od interneta, pa je pod stresom svaki put kada nije onlajn. Zatim mnoštvo informacija i potreba da se svakoj posveti pažnja remete naš prirodni balans.

proveravanje telefona

Isto važi i za mobilne telefone. Dostupni smo u svakom trenutku, a bilo koji poziv i poruka ometaju redovan tok misli. Neki ljudi neprestano proveravaju mejlove, novosti i statuse i tako su stalno napeti.

Kako da se izborimo sa tim?

 1) Dobar san  

Dva sata pre spavanja nemojte da koristite nikakve digitalne uređaje. Sklonite sve aparate iz spavaće sobe, kako se ne bi desilo da u toku noći proveravate mejl, ali kako bi imali i bolji kvalitet sna.

 2) Radite jednu po jednu stvar

Nove tehnologije remete našu sposobnost koncentracije, pa stoga nemojte da je rasipate na više stvari istovremeno.

 3) Odvojite se od mobilnog telefona 

Nemojte stalno da nosite telefon sa sobom. Ne mora uvek da vam bude pri ruci. Isključite ga kada god radite nešto bitno. On je jedan od najjačih stresora.

 4) Samodisciplina

Potrebno je da sami sebi uvedemo ograničenja. Na primer, mejl proveravamo samo dva puta dnevno. Na Fejsbuku ne smemo da budemo više od sat vremena dnevno i tako dalje.

 5) Nametnite pravila svojoj okolini 

Ne moramo svakom i uvek da budemo dostupni. Obavestite prijatelje i kolege da ste zauzeti u određeno doba dana i oni vas tada neće uznemiravati.

 6) Dobro se organizujte  

Bolja organizacija čuda čini. Uvedite filtere za mejl, kako bi mogli da posvetite pažnju samo onome što je bitno. Odredite u koje doba dana šta radite.

 7) Napravite pauzu od tehnologije 

 Sa vremena na vreme je potrebno da isključimo sve uređaje i odemo u prirodu.

 8) Ograničite  pristup zaraznim sajtovima 

Blokirajte pristup sajtovima na kojima traćite vreme.

 9) Isključite obaveštenja 

Obaveštenja su poseban uzročnik stresa. Isključite ih kad god je to moguće.

photo credit: Ktoine via cc

Pogledaj još

Slaktivizam – da li nas društvene mreže odvraćaju od stvarnih akcija?

Koliko su efikasne internet kampanje i peticije?